Niedobór witaminy B12 – zrób test i sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka
Dlaczego witamina B12 jest ważna?
Witamina B12 wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, produkcję czerwonych krwinek i proces podziału komórek. Dowiedz się więcej, jaką rolę pełni witamina B12 w organizmie.
Odnowa komórek
Witamina B12 pomaga organizmowi w tworzeniu i odnawianiu komórek.
Krew – produkcja czerwonych krwinek
Witamina B12 pomaga w produkcji czerwonych krwinek potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.
Układ nerwowy
Witamina B12 wspiera prawidłowe działanie układu nerwowego. Sprawdź również, jak witamina B12 wpływa na pamięć i koncentrację.
Metabolizm tłuszczów i białek
Witamina B12 wspiera procesy, dzięki którym organizm wykorzystuje składniki odżywcze z pożywienia.
Jak i dlaczego dochodzi do niedoboru witaminy B12 i jakie mogą być jego konsekwencje?
Objawy niedoboru witaminy B12 mogą rozwijać się stopniowo i wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Osoby narażone na niedobór witaminy B12
Diabetycy
Metformina jest podstawowym lekiem stosowanym w cukrzycy typu 2. Przyjmowana przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko niedoboru witaminy B12.
Jeśli często odczuwasz zmęczenie, brak energii lub problemy z koncentracją, warto zwrócić uwagę na poziom witaminy B12.
Problem z pamięcią i koncentracją
Zapominasz o codziennych sprawach lub trudno Ci się skupić?
To nie zawsze musi wynikać ze stresu lub przemęczenia. Przyczyną może być również niedobór witaminy B12, która wspiera prawidłową pracę układu nerwowego.
Zgaga i refluks
Stosujesz leki na zgagę lub refluks? Długotrwałe przyjmowanie leków zmniejszających wydzielanie kwasu żołądkowego może zwiększać ryzyko niedoboru witaminy B12. Sprawdź również, jakie leki mogą obniżać poziom witaminy B12.
Seniorzy
U osób starszych niedobór witaminy B12 występuje częściej niż w młodszych grupach wiekowych. Jeśli odczuwasz osłabienie, problemy z pamięcią, koncentracją lub mrowienie kończyn, warto zwrócić uwagę na poziom witaminy B12.
Wegetarianie
Dieta bez mięsa i produktów odzwierzęcych może zwiększać ryzyko niedoboru witaminy B12.
Jeśli odczuwasz zmęczenie, osłabienie lub problemy z koncentracją, warto zwrócić uwagę na poziom witaminy B12.
Wskazania do stosowania
Leczenie w tym leczenie podtrzymujące u pacjentów z niedoborem witaminy B12 występujące z następujących powodów:
- niedokrwistość złośliwa,
- zaburzenie wchłaniania witaminy B12 (np. z powodu atroficznego zapalenia błony śluzowej żołądka, choroby zapalnej jelit, celiakii, całkowitej lub częściowej resekcji żołądka, resekcji jelita krętego, zabiegu pomostowania żołądka (ang. gastric bypass) lub innej operacji bariatrycznej).
- długotrwałe stosowanie blokerów receptora histaminowego H2, inhibitorów pompy protonowej, aminosalicylanów i metforminy.
Leczenie niedoboru spowodowanego zmniejszonym spożyciem witaminy B12 w diecie (np. dietą wegetariańską). Produkt leczniczy Vitaminum B12 Energamma jest wskazany do stosowania u dorosłych.
Dawkowanie
- Dorośli
- Leczenie pacjentów z niedoborem witaminy B12
- Zalecana dawka dobowa cyjanokobalaminy wynosi 1000 mikrogramów (1 tabletka produktu leczniczego Vitaminum B12 Energamma)
Sposób podawania
Produkt leczniczy Vitaminum B12 Energamma jest przeznaczony do stosowania doustnego. Tabletki należy połykać w całości, popijając odpowiednią ilością wody, najlepiej rano, na czczo.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest witamina B12? Czym jest witamina B12?
Witamina B12 (kobalamina) to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych, wspiera pracę układu nerwowego oraz pomaga w wytwarzaniu materiału genetycznego (DNA) w komórkach. Jest także ważna dla procesów energetycznych zachodzących w organizmie. Magazynowana głównie w wątrobie i mięśniach.
Organizm człowieka nie potrafi sam wytwarzać witaminy B12, dlatego musi być ona dostarczana z pożywieniem. Jej głównymi źródłami są produkty pochodzenia zwierzęcego. Długotrwały niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości oraz objawów ze strony układu nerwowego, takich jak problemy z czuciem, pamięcią czy koncentracją*.
* Sobczyńska-Malefora A, Smith AD. Vitamin B-12. Adv Nutr. 2022 Oct 2;13(5):2061-2063.
Dlaczego witamina B12 nazywana jest kobalaminą?
Witamina B12 nazywana jest także kobalaminą, ponieważ w jej cząsteczce znajduje się pierwiastek kobalt. To właśnie od łacińskiej nazwy kobaltu (cobaltum) pochodzi nazwa „kobalamina”.
Witamina B12 ma unikalną budowę chemiczną – w jej centrum znajduje się atom kobaltu, który jest niezbędny do prawidłowego działania tej witaminy w organizmie. Dzięki tej strukturze witamina B12 odgrywa ważną rolę m.in. w pracy układu nerwowego, tworzeniu czerwonych krwinek oraz procesach związanych z metabolizmem energii.
Warto dodać, że witamina B12 jest jedyną witaminą, która zawiera metal w swojej strukturze, co czyni ją wyjątkową spośród wszystkich witamin*.
* Osman D, Cooke A, Young TR, Deery E, Robinson NJ, Warren MJ. The requirement for cobalt in vitamin B12: A paradigm for protein metalation. Biochim Biophys Acta Mol Cell Res. 2021 Jan;1868(1):118896.
Jakie są źródła witaminy B12 w diecie?
Produkty bezmięsne naturalnie bogate w witaminę B12*
- Nabiał:
- mleko (szklanka ~2,2–2,6 µg B12)
- jogurt (ok. 1–1,5 µg/porcję)
- sery, szczególnie:
- szwajcarski / ementaler (ok. 0,9 µg/porcję)
- parmezan (ok. 1–1,4 µg/porcję)
- Jaja:
- 1 duże jajko: ok. 0,5–0,6 µg B12 (głównie w żółtku)
WAŻNE:
Nabiał i jaja to dobre wsparcie diety, ale same nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na witaminę B12.
* https://ncez.pzh.gov.pl/
Do czego potrzebna jest witamina B12?
Witamina B12 (kobalamina) to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych, wspiera pracę układu nerwowego oraz pomaga w wytwarzaniu materiału genetycznego (DNA) w komórkach. Jest także ważna dla procesów energetycznych zachodzących w organizmie. Magazynowana głównie w wątrobie i mięśniach.
Organizm człowieka nie potrafi sam wytwarzać witaminy B12, dlatego musi być ona dostarczana z pożywieniem. Jej głównymi źródłami są produkty pochodzenia zwierzęcego. Długotrwały niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości oraz objawów ze strony układu nerwowego, takich jak problemy z czuciem, pamięcią czy koncentracją*.
* Sobczyńska-Malefora A, Smith AD. Vitamin B-12. Adv Nutr. 2022 Oct 2;13(5):2061-2063.
Dlaczego witamina B12 jest tak ważna dla układu nerwowego?
Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jest niezbędna do utrzymania zdrowych nerwów oraz sprawnego przekazywania impulsów nerwowych w całym organizmie.
Przede wszystkim witamina B12 uczestniczy w tworzeniu i ochronie osłonek mielinowych, które otaczają włókna nerwowe. Osłonki te działają jak izolacja – chronią nerwy i umożliwiają szybkie oraz prawidłowe przewodzenie sygnałów nerwowych. Gdy poziom witaminy B12 jest zbyt niski, osłonki nerwowe mogą ulegać uszkodzeniu, co może prowadzić do objawów takich jak mrowienie, drętwienie kończyn, osłabienie, problemy z pamięcią lub koncentracją.
Witamina B12 jest również ważna dla prawidłowej pracy mózgu i funkcji poznawczych, takich jak myślenie, zapamiętywanie i koncentracja. Jej odpowiedni poziom pomaga utrzymać sprawność układu nerwowego na co dzień*.
* Mathew A.R. et al. Vitamin B12 Deficiency and the Nervous System: Beyond Metabolic Decompensation – Comparing Biological Models and Gaining New Insights into Molecular and Cellular Mechanisms. International Journal of Molecular Sciences, 2024; 25(1):590.
Zobacz inne produkty Woerwag Pharma Polska
Benfogamma – pierwszy w Polsce lek z witaminą B1 w formie rozpuszczalnej w tłuszczach dostępny bez recepty. Leczy i zapobiega skutkom niedoboru witaminy B1.
Capsagamma – jedyny lek w Polsce w postaci kremu z kapsaicyną stosowany w łagodzeniu bólu.
Lagosa Triplex – potrójne wsparcie dla prawidłowego metabolizmu tłuszczów oraz funkcjonowania serca i wątroby oparte na najwyższej jakości oleju z kryla antarktycznego w połączeniu z sylimaryną.